Hj vai ter q ser assim:

Omelete de claras com cottage+peito de peru+torradas

Salada de couve flor com brócolis,abobrinha e moranga+fgo cozido e desfiado

Iog 0% com quinoa e amaranto+6 castanhas

Sanduiche de pão integral com salada e blanquet de peru

***treinar...treinar...treinar

Suplementar pra ñ catabolizar :)

Salada mista com atum

Caseína com água e gelatina

Durmir...durmir...durmir

rsrsrsrsrsr