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sexta-feira, 4 de janeiro de 2013

2013...O ano começou bemmm

"Você tem fome de que? A gente não quer só comer, a gente quer prazer para aliviar a dor (...) (...) Você tem fome de que?" Ainnn meu Deus cada vez mais perceboou percebia a comida como saciador de algo, que definitivamente não é de fome.Tenho necessidade de comer para aplacar sensações de desconforto, seja ela de que origem for.Saudades, solidão, cansaço, raiva, angústia, tristeza. Posso citar várias, mais qro me livrar disso ...me ajudem???. Mas fica a questão: O que faço com isso? Como identificar esses comportamentos que me agridem? Sim, pois ao comer sem ter fome, e sim por necessidade de aplacar sentimentos desagradáveis, comia sem pensar. Nem percebia a quantidade da comida ingerida, que na maioria das vezes são de alimentos calóricos e pobres em vitaminas.A situação é séria, pois poderia comer até não agüentar mais. Empanturro de comida, até que na sensação de desconforto desapareça (inútil, pois não se resolveu nada), mas a sensação é de satisfação, mesmo que momentânea. Começam a ocorrer verdadeiras orgias alimentares, ataques noturnos não tenho graças a Deus deito e durmo feito anjo.Agora é a vez da sensação de culpa aparecer, mostrar a cara, e desmascarar o que quer tanto tapar, pra q eu ñ enxergue. Tenho fome sim...só que agora de afeto, carinho, beijos, colo, amizade, calor, satisfação, companhia, prazer, sim, tenho necessidade de coisas ou situações que me dá segurança, conforto, auto-estima. Comecei a desenvolver a percepção de meus comportamentos. Parar para pensar no porque de certas atitudes, do porque preciso me sentir tão plenamente preenchida pela comida.Que buraco é esse que não estou conseguindo tapar, olhar, cuidar, resolver...Comida é para nutrir, não para engordar. SSendo assim crei uma cadernetinha vou anotar tudinhoooo...a partir de segunda-feira (ñ é papo de dieta) kkkké papo de treinador https://www.facebook.com/paulo.zullu?ref=ts&fref=ts...tudo novo ...di novo né mestre rsrsrs q seja assim msmo...olha as sábias palavras: [3/1/2013 16:06:45] Paulo Zullu: quero um resultado melhor que esse, e sei que você é capaz disso, fez muita coisa que poucas pessoas imaginariam em toda sua vida fazer ... então menina vamos a luta, porque essa batalha não sera vencida por mim e sim por você ...então vamos   mudar essa historia ..
 Paulo Zullu: ficar se lamentado não vai mudar  situação ...
ou encara de frente ou se conforma ..
 eu sei que a segunda opção não faz seu estilo ... então me faça o favor de providenciar tudo que lhe pedi .. para ontem ..MENINAS TEM COMO ARREGAR???.....DE JEITO NENHUM EU HEIMMMM??? Olha o tamanho do homi rsrsrsr sendo assim voltemos ao foco ok?


Minha nova aliada...dps conto aos poucos pra vcs.....







Chega de moleza né?....
8 meses e ...TCHANRAN....

sexta-feira, 23 de novembro de 2012

Se eu falei...Tá escrito

Bom meninas e meninos é assim:Se eu falei tá escrito...prometi e agora vou ter q cumprir...coloquei essa meta e vai ter q ser pra....ano passado...adiei pra esse ano...agora fica pro ano que vem...ops mais falaram q o mundo vai cabar...CÉUSSSSS e eu ainda nem fui a Dubai...nem conheci o Fred do Fluminense...nem ganhei na Mega -Sena...mais enfim o mundo ñ acaba...qm acaba somos nós....vamos ao q interessa....tô fazndo tudo mtooo certinho...treino bacanérrimo como já disse (dps eu posto) dieta cíclica de carbos(dps eu posto)...isso msmo ciclando os carbos pra ver oq acontece com esse meu metabolismo tartaruga....pq tá defícil né meu filho vamos animar...minhas refeições vão ser baseadas em alguns suplementos...genteeeee os olhos da cara ....mais fiz uma comprinha pela GROWTH e esperando anciosa pra chegar...ahhh comprei na loja da Trika Lopes tb da REDESMAM...whey com precin q cabe no meu bolso...lendo e relendo alguns blogs,vendo oq posso aproveitar e oq ñ serve pra mim ...afinal nem todo mundo é igual...imagina se todo mundo gostasse de amarelo...afff...mais efim copiando umas receitinhas maraaaa hj 2 de sobremesas bem lights pra qdo bater akela vontade de doce....e uma foto q MEOOOO DEOSSSSSSSS olho tds os dias pra me inpirar...com vcs....

Bella Falconi...essa é pra olhar sair da gym e voltar kkkkk vamos lá gente botar o corpo pra funcionar:


Opa ...já ia me esquecendo da receita


Vamos lá o marronzinho seria BRIGADEIRO DE COLHER PROTÉICO:
By Nutricionista Juliana Pansardi
2 colh de leite em pó (usei MOLICO)
2 colh de whey (usei de baunilha...pode ser de chocolate)
1/2 colher de cacau em pó
1 colher de água
Mistura bem até ficar homogêneo deixa na geladeira de um dia pro outro...por cima salpiquei amendoim moído,pode ser castanhas tbm...delíciaaaa

O rosinha seria meu PETIT SUISSE (danoninho)
By Num sei qm me ensinou...acho q foi a Dri Breyer kkkk
300grs de ricota fresca
10 morangos lavados e congelados
1/2 pacotinho de suco clight
1 caixinha de gelatina ZERO sabor morango (fazer conforme instruções da embalagem,só q com metade da água) deixe a gelatina esfriar,coloque tudo no liquidificador e bata bem por uns 5 min...despeje em tacinhas ou forminhas e leve a geladeira de um dia pro outro...enfeite com morangos...fiz essa msma receita com maracujá...fica tipo uma mousse.

Por hj é só vou ficando por aki...bjo bjo pra vcs...té mais!

quarta-feira, 21 de novembro de 2012

A gente ri...a gente chora!

Bom dia amorecas...Só pra voltar reiniciei o blog...qro eu msma me acompanhar ...qro ver onde caio...onde levanto...onde eu erro...entre erros e tropeços...qro voltar a acertar...essa semana tô meia tristinha...pois fui roubada (digo roubada pq qdo é assalto vc vê e no meu caso...ñ vi) mas tenho certeza onde foi enfim...perdi meus 2 celulares...ainda pagando no cartão (eita vida) rsrsrs e minha carteira com todos docs e 102,00...né nada né?...mais pra mim hj tá fzndo falta rsrsr enfim DEUS vai me dar em dobro...Re-comecei com um trabalho bem bacana um treino mto legal msmo e com uma dieta ...q vai e tá me dando um UP dps posto aki podem cobrar rsrsr...Hj ñ vou deixar foto minha pq como disse no meu celular estavam todas...vou ver se consigo uma pra vcs verem meu re-começo....de hj até 21/12....30 dias pra "alguma mudança"...Vamos lá....qm vem comigo? Vou deixar só uma fotinha inspiradora da nossa musa BELLA FALCONI

sábado, 23 de junho de 2012

Dia dia de uma ....Sarada!!!



Bom dia meninas...tudo bem com vcs né...meninas e meninos...tipo assim...descobri q pra ter um BLOG preciso de tempo...e isso ñ to tendo porK...gte a vida é msmo mtooo corrida...acordo as 5 da manhã...faço algumas coisinhas...saio pro trab...trab até as 17hs...saio pra acdm...seg...qta e sexta saio da acdm vou pro pilates...isso aeeeeeee tô fzndo PILATES pra ver se dá um UP...tipo o PILATES gostei?vou mentir ñ...é bacana...mais tipo...é mtooo tranks...sem barulho na cbça...sem gte suada...sem anilha caindo no chão...é mais um meio relaxamento dps da musc...mais tem dias q a prof pega pesado...saio d elá um bagaço...mais tô gostando...ainda ñ amo...Gosto :(....então meninas é assim vida corrida...treinos intensos...dieta má o meno...digoa assim pq segunda feira...tdo novo...nova fase do treino né?https://www.facebook.com/paulo.zullu...e tdo vai ter q sair conforme planejamos...senão o caldo entorna...hj vou deixar aki alguma dica bacana e vou postar umas coisinhas q como durante a semana...e fica assim...q fikem tds a vontade pra ler e comentar...e assimmmm q der tempinho (q nem hj sabadão de manhã) venho aki postar...ahhhh só tô aki pq ñ fui treinar hj....mega dolorida...meu corpo pediu PINICO....

Hj queria falar isso pra vc

A refeição que antecede o treino é uma das mais importantes do dia, por isso aprenda o que é necessário comer para obter um ótimo treinamento!

Nível iniciante:
Mingau de aveia com água ou leite desnatado (extrato de soja) acompanhado de morangos  e um sanduíche de pão integral com queijo tipo cottage.
Nível intermédio:
Arroz integral com peixe, uma fatia de queijo branco e uma maçã.
Nível avançado:
Batata doce ou arroz integral ou macarrão acompanhado de peixe ou peito de frango.
Exemplos de refeições líquidas 10-20 minutos antes do treinamento, normalmente utilizado em nível avançados, apenas:
Whey Protein com maltodextrina, MCT, BCAAs, Glutamina e HM-B.

Em uma última dica, porém não menos importante, devemos ter atenção especial a hidratação. Fato esse que deve acontecer não somente no treino, mas antes e depois também, conferindo uma tonicidade adequada ao sangue, uma volaridade adequada e a reposição de fluídos perdidos.
A hidratação pode ser feita de diversas formas, desde a mais simples, com água (que inclusive é a mais recomendada) até os chamados isotônicos (repositores de eletrólitos) e, claro, o glicerol em alguns tipos de casos específicos.Entocesss como dito, a água é o mais indicado (mais barato e mais simples também) conferindo ótimos resultados.
A gte q vive na acdm devemos nos hidratar cerca de 2-3h antes da atividade física com o equivalente a 200-500ml de água, podendo a quantidade variar de acordo com as necessidades e vontades de cada um, caso necessite de mais água.
E aí, o que está esperando para iniciar uma alimentação correta antes do seu treino?



 


domingo, 17 de junho de 2012

Pois é vamos lá...voltando com tudoooo
Dps de me animar a participar de um desafio de 12 Semanas...do Blog da Dany Castrohttp://www.queriaserabettyboop.com.br/search/label/DESAFIO%20DA%20BETTY...junto com a Rede Smam...criei pra mim FOCO e determinação...Dieta e treinos andam juntos...agota mais juntos q nunca...Voltei sobre a consultoria do meu amigo...consultor e psicólogo (isso msmo...PSICÓLOGO)...pa pra aguentar minhas fases...só msmo ele né Sr.Mestre...carrasco paulo Zullu...aki tá ele https://www.facebook.com/paulo.zullu...entrem...contratem e fikem a vontade.Meninas é o seguinte...eu preciso muitoooo disso aki e de vcs pra me manter forte...Por isso voltei!!!!Espero q gostem dos posts...vou colocando meu dia-dia aki pra vcs....e tipo a dieta foi feita pra mim...pq cada um tem um objetivo...uma estrutura corporal...um biotipo...sendo assim...a minha dieta foi feita baseada nas minhas necessidades...masss se alguém qser tirar a base ...fikem a vontade...Hj qria falar um pouquinho sobre CELULITE....todo mundo já sabe...mais ñ custa nada lembrar né???

Como Acabar com a Celulite em 4 Passos
Tem q seguir meninas!!!

 
Abaixo estão 4 dicas que vão auxiliá-lo(a) em sua árdua batalha para acabar com a celulite. Como dissemos, eliminar celulite é um processo demorado, com resultados variados, mas é importante você observar estes pontos se quer mesmo acabar com a celulite de uma vez!

  1. Pratique uma atividade física — atividades físicas fazem bem para o corpo todo. Não podia deixar de ser, então, um grande auxílio para eliminar celulite.
  2. Beba (muita) água — além de ser saudável, a água ajuda na hidratação e metabolismo celular, além de promover a eliminação de toxinas do corpo.
  3. Controle o peso — o aumento de gordura corporal é seu maior inimigo para acabar com celulite. Olho na balança!
  4. Alimente-se bem — frituras, doces, embutidos etc. são outros vilões. Evite-os!

Eliminar Celulite com Saúde é a Chave!

Lembre-se. A celulite é causada pelo aumento do tecido gorduroso sob a pele, que acarreta alterações na circulação e aumento do tecido fibroso. É possível utilizar produtos e técnicas auxiliares para acabar com a celulite, tais como cremes, bermuda anti celulite etc., mas lembre-se que seu corpo é seu maior patrimônio. Nada de tentar soluções mágicas pois, como sabemos, elas não existem!

domingo, 27 de maio de 2012

Meninassssssssss...voltei...dessa vez pra ficar!
Vou reativar meu blog em breveee...falando sobre tdooo...minha dieta...meus treinos e minha consultoria...AGUARDEM...uma ELIANE renovada resurge kkkk e dessa vez é pra valer!!!
Qm vem?
Bjus e bom domingos a vcs!!!

segunda-feira, 27 de fevereiro de 2012

Tudo novo ...di novo!

Bom dia amorecas...andei sumida sim confesso...mtassss jacadas...masss mto treino tbm (ops q mentira) tipo treinar...treinar ..NÃO...mas dei minhas corridinhas e comi oq sei q é certo...e oq é incerto tbm...Bom meninas venho aki hj pra contra procês...ñ q eu tenha desistido de um projeto SER SARADA...só vou dar um tempo na hipertrofia...pq ela tá longeeeeeeee de mim....vou me dedicar aos treinos SIM...Só q...agora com FOCO nos aeros...pq de boa...meus músculos saltam e a pança tbm...a partir de hj vou colocar meu cardápio diário tbm pra vcs acompanharem e me dar um UP...No mais é isso meninas...INTENSIDADE total!

Hoje vai ser assim:

7:00hs
Omelete de claras com cottage
Pão integral

9:30hs
Banana

11:00hs
Macarrão integral
Peixe ensopado
Salada de brócolis

15:00hs
Caseína com banana

18:00hs (pré-treino)
Pão integral com atum
2cáp de BCCA

20:30hs (pós treino)
Whey+BCAA +wxmaiz

22:00hs (chegando em casa)
Ñ tenho mta fome...
Omelete de claras
Caseina com gelatina