Bom dia amorecas...andei sumida sim confesso...mtassss jacadas...masss mto treino tbm (ops q mentira) tipo treinar...treinar ..NÃO...mas dei minhas corridinhas e comi oq sei q é certo...e oq é incerto tbm...Bom meninas venho aki hj pra contra procês...ñ q eu tenha desistido de um projeto SER SARADA...só vou dar um tempo na hipertrofia...pq ela tá longeeeeeeee de mim....vou me dedicar aos treinos SIM...Só q...agora com FOCO nos aeros...pq de boa...meus músculos saltam e a pança tbm...a partir de hj vou colocar meu cardápio diário tbm pra vcs acompanharem e me dar um UP...No mais é isso meninas...INTENSIDADE total!Hoje vai ser assim:
7:00hs
Omelete de claras com cottage
Pão integral
9:30hs
Banana
11:00hs
Macarrão integral
Peixe ensopado
Salada de brócolis
15:00hs
Caseína com banana
18:00hs (pré-treino)
Pão integral com atum
2cáp de BCCA
20:30hs (pós treino)
Whey+BCAA +wxmaiz
22:00hs (chegando em casa)
Ñ tenho mta fome...
Omelete de claras
Caseina com gelatina
